ZONE hugmyndafræði Söru Davíðs hvað varðar hreyfingu, næringu og heilbrigðan lífsstíl snýst í grunninn um ánægju, jafnvægi og fjölbreytni.

Í mörg ár æfði ég stíft, flakkaði á milli mataræða & kúra sem voru í tísku og leitaði endalaust að skyndilausnum. Þetta skapaði „allt eða ekkert“ hugsun, jójó-vítahring og óheilbrigt samband við mataræði – án raunverulegs eða varanlegs árangurs.

Fyrir um 5–6 árum síðan breytti ég algjörlega minni nálgun; ég fór að hugsa hlutina öðruvísi, setti hugarfarið í forgang og einblíndi á sjálfbæra, raunhæfa og ánægjulega leið að betri heilsu.

Síðustu 4 ár hef ég hjálpað yfir 900 stelpum og konum að brjótast út úr sama mynstri. Að byrja að njóta hreyfingar, byggja upp heilbrigt samband við mat og ná árangri án kúra, öfga og skyndilausna.

Bottom line: Hugarfarið skiptir öllu máli. Ef ég gat breytt því hvernig ég hugsa um hreyfingu, mataræði og heilbrigðan lífsstíl – þá getur þú það líka.

ZONE snýst um að:

•líða vel •finna jafnvægi hafa gaman af ferlinu • fara reglulega út fyrir þægindarammann • vera stöðug(ur) í því sem þú ert að gera • og njóta ferðalagsins í stað þess að einblína eingöngu á lokaútkomu Þetta er langhlaup, ekki spretthlaup – og góðir hlutir gerast hægt. Þá verða til alvöru töfrars að einblína eingöngu á lokaútkomu Þetta er langhlaup, ekki spretthlaup – og góðir hlutir gerast hægt. Þá verða til alvöru töfrar

- - - - - -

ZONE æfingakerfið er svo miklu meira en “hið dæmigerða æfingaprógram” og er líklega töluvert frábrugðið öðrum prógrömmum sem þú hefur/munt prófa!

Í ZONE munt þú sjá að þú getur náð öllum þeim árangri sem þig dreymir um án öfga á skemmtilegan & raunsæjan hátt.

Markmið þjálfunarinnar er að þú komist í frábært alhliða form og getir gert allt sem þig langar þegar þig langar með “hybrid training” nálguninni sem prógrammið einblínir á.

Ef þú fylgir prógramminu markvisst & stöðugt og ferð eftir ráðleggingum þjálfara munt þú meðal annars:

• Upplifa bætt þol sem hjálpar þér við að framkvæma alla þá hluti sem þig langar til þess að gera hverju sinni allt árið um kring hvort sem það er að hlaupa, hjóla, synda, skíða, ganga á fjöll osfr.

• Finna líkamlegan styrk eflast með hverri viku

• Upplifa breytt hugarfar hvað heilsu, hreyfingu, mataræði & heilbrigðan lífsstíl varðar

• Sjá/upplifa þann árangur sem þig dreymir um að ná

Í ZONE æfingakerfinu er engin vika eins sem gerir það nánast ómögulegt að fá leið á því að fylgja prógramminu.

Í hverri viku eru settar upp fimm fjölbreyttar æfingar, hressandi áskorun vikunnar sem ýtir þér út fyrir þægindaramann í hverri viku, verkefni & pælingar fyrir þig sem snúa að hugarfari & andlegri heilsu, uppskriftir, fróðleikur & annað aukaefni. Þá færðu einnig ítarlegan máltíðabanka með fróðleik varðandi mataræði & hugmyndir að því hvernig þú getur bætt mataræðið þitt á einfaldan hátt.

Æfingakerfið er í heild sinni gríðarlega fjölbreytt (e.hybrid training) og mætti segja að æfingarnar séu blanda af hiit, lyftingum, crossfit, cardio, body building & mýkri hreyfingum á borð við pilates.