ZONE Quickie - Hyrox inspired

   Nýtum tímann betur með alvöru æfingu á undir 40 mínútum!

1. Hjól Hjólaðu eins langt og þú getur á 5 mínútum. Skráðu hjá þér vegalengdina. 

2. Hyrox Gefu allt í botn næstu 30 mínútur. Stoppaðu þar sem þú ert eftir 30 mín ef þú hefur ekki náð að klára verkefnið! ! 

*Veldu fyrirfram hvort þú ætlir að hjóla eða hlaupa í þessari Hyrox æfingu - ekki blanda saman

• 800 m hlaup eða 1600 m hjól 

• 50 Db front squats

• 800 m hlaup eða 1600 m hjól 

• 50 Goblet framstig *til skiptis hægri og vinstri fótur - samtals 25 á hvorn fót 

• 800 m hlaup eða 1600 m hjól 

• 50 Kassahopp (eða kassauppstig ef þú getur ekki hoppað) 

• 800 m hlaup eða 1600 m hjól 

• 50 Liggjandi fótalyftur

• 800 m hlaup eða 1600 m hjól 

• 50 Hip thrust á bekk með þungt handlóð

Hversu langt komstu?