Bodyweight bruni

Hressandi "full body" æfing sem þú getur tekið hvar & hvenær sem er!

A.Hitum upp Tveir til þrír hringir af:

1 mín Sipp eða 1 mín hlaup á staðnum + 20 Jumping jacks + 16-20 Airsquats  + 16-20 Shoulder taps 

B.Styrkur dagsins  Kláraðu hvern lið fyrir sig áður en þú heldur áfram í næsta

• Armbeygjur 3x10 reps (á tám eða hnjám)

• Planki 3x 25-30 sek

• Liggjandi niðurtog 3x 12-14  reps

• Öfugur planki með hnélyftu 3x 10-12 

• Mountain climbers 3x 30 sek 

C.Cardio 30 sek on/15 sek off x 3 hringir:

1. Hnébeygjuhopp

2. Skautahopp

3. Sipp 

D.Kviður & bak 30 sek on/10 sek off x 2 hringir:

1. Oblique crunch (hægri hlið í fyrri hring, vinstri hlið í seinni hring) 

2. Liggjandi flug 

3. Tuck up’s

E.Finisher 30 Burpees/ Sprawls eins hratt og þú getur

Mér þætti ótrúlega gaman að heyra frá þér þegar þú tekur æfingar frá mér! Ekki hika við að senda mér línu eða tagga mig í story á instagram @saradavidsd - góða skemmtun xx