Æfing vikunnar - 30.september ("Kósý" cardio)

Ég mæli með 2-5 lotum af eftirfarandi rútínu ef þú vilt taka "heilalausa" þolæfingu á hlaupabretti - sem er bæði fljót að líða & brennir heilan helling!

Rútínan:

• 3 mín labb í halla (halli 12-14) á hraða 4.8-5.5

• 3 mín skokk (hraði 7-12)

• 3 mín Intervals: 30 sek sprettur/ 30 sek off (hoppa á hliðarnar á brettinu) x 3 umferðir

• 3 mín labb aftur á bakí halla (9-13) á hraða 3-4.5

*Ath passaðu að halda ekki í brettið þegar þú ert að labba í hallanum

Tími:

• 1 lota = 12 mín

• 2 lotur = 24 mín

• 3 lotur = 36 mín

• 4 lotur = 48 mín

• 5 lotur = 60 mín

Ég mæli eindregið með því að enda æfinguna á góðum kviðæfinga-hring & teygjum :)