Æfing vikunnar - 10.október (Heimaæfing)
Kemstu ekki í ræktina? Ertu á leiðinni upp í bústað eða á flakki erlendis? Eða ertu einfaldlega bara löt/latur og nennir út úr húsi? Það er engin afsökun…þú getur tekið þessa æfingu hvar og hvenær sem er. Enginn búnaður (nema mini band) & ekkert vesen. Góða skemmtun!
A.Hitum upp Þrír hringir af
1 mín Sipp eða 1 mín Hlaup á staðnum
16-20 Jumping Jacks
14-16 Airsquats
16-20 Shoulder taps
B.Styrkur dagsins Kláraðu hvern bókstaf fyrir sig áður en þú heldur áfram í næsta
Armbeygjur 4x 8-12 (á tám eða hnjám)
Planki 4x 20-40 sek
Curtsy beygjur 3x 8-10/8-10 (hægt að gera erfiðara með mini band f. ofan hné)
Mountain climbers 3x 30 sek
C.Kviður & bak 30 sek on/10 sek off x 2-4 hringir
D.Finisher Kláraðu einn hring af eftirfarandi:
40 Sprawls
40 Dýfur á bekk
40 Glute bridge með teygju
Mér þætti ótrúlega gaman að heyra frá þér þegar þú tekur æfingar frá mér! Ekki hika við að senda mér línu eða tagga mig í story á instagram @saradavidsd - góða skemmtun xx
